موارد الدعم النفسي والرفاهة
آخر التحديثات 4:01 م الساعة 28 أكتوبر 2020
رقم هاتف خط الحياة لمنع الانتحار يعمل على مدار 24 ساعة:
800-273-8255 أو أرسل رسالة نصية إلى 838255الخط الساخن للعنف المنزلي على مدار 24 ساعة:
800-799-7233 أو انقر على Chat Now (دردش الآن)اتصل بالرقم 911 إذا كنت أنت أو الشخص الذي تساعده في خطر مباشر.
إن تفشي مرض فيروس كورونا(COVID-19) يغيّر حياتنا جميعاً. قد ينتابك الشعور بالجزع، أو التوتر، أو القلق، أو الحزن، أو الملل، أو الوحدة أو الإحباط خلال هذه الظروف.
لست وحدك.
هناك استراتيجيات لإدارة الضغط النفسي مثل:
- الانتباه إلى مقدار المعلومات التي تستقيها من مصادر الأخبار حول الفيروس، والتفكير في الابتعاد عنها.
- المحافظة على التواصل الاجتماعي من خلال علاقات داعمة مثل الأصدقاء، أو الأسرة أو غيرهم، عبر الهاتف، أو الرسائل النصية، أو الإنترنت.
- معاملة جسمك بشكل جيد: تناول أطعمة صحية، تجنب الإفراط في المشروبات الكحولية، ومارس الرياضة قدر الإمكان.
- فكر في الاتصال بمزود الخدمة الصحية إذا كان شعورك بالقلق يؤثر على أنشطتك اليومية.
- تعرّف على إستراتيجيات إضافية للتحكم في الضغط النفسي من أجل الصحة.
خطوط ساخنة إذا كنت بحاجة إلى التحدث مع شخص ما
إذا كان ينتابك شعور غامر بالحزن، أو الاكتئاب، أو القلق، أو الرغبة في إلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين، يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار على الرقم 800-273-8255.
توجد موارد إضافية إذا كنت تعاني من كارثة:
- خط المساعدة الخاص بالاضطرابات الناتجة عن الكوارث:: اتصل على 800-985-5990 (TTY 800-846-8517) أو ارسل كلمة TalkWithUs في رسالة نصية على الرقم 66746 على مدار 7/24 للحصول على الدعم.
- خط الاتصال النصي الخاص بالأزمات: أرسل كلمة HOME في رسالة نصية إلى الرقم 741741 للحصول على الدعم في حالات الأزمات على مدار 24/7.
- الخطوط الساخنة الخاصة بالانتحار والأزمات في كاليفورنيا: العثور على أرقام هواتف وروابط جميع الخطوط الساخنة الخاصة بالأزمات حسب المقاطعة في كاليفورنيا.
- خط CalHOPE Peer-Run Warm Line: اتصل على رقم 833-317-HOPE (4673) الإثنين – الجمعة من 7 صباحًا – 11مساءً للحصول على دعم للحالات الخاصة غير الطارئة.
- خط California Warm Peer Line: اتصل على الرقم 855-845-7415 للحصول على الدعم على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع في الحالات غير الطارئة للتحدث إلى أحد مرشدي الأقران من ذوي الخبرات والتجارب الحية.
العثور على خدمات الصحة السلوكية والنفسية
إذا كان لديك خطة رعاية صحية وتأمين من Medi-Cal وكنت بحاجة إلى خدمات صحة عقلية، فاتصل على الرقم الموجود على بطاقة عضوية خطتك الصحية أو اتصل علىخط الصحة العقلية المحلي في مقاطعتك. للحصول على المساعدة في معرفة ما هي الخدمات المشمولة بالتغطية، اتصل على مكتب أمين مظالم الصحة العقلية والرعاية المُدارة من Medi-Cal على الرقم 888-452-8609 من الإثنين إلى الجمعة من 8 صباحًا – 5 مساءً.
إذا كانت لديك خطة صحية من خلال صاحب العمل أو إذا كنت قد اشتريت تأمين صحي خاص بك وكنت بحاجة إلى خدمات صحة عقلية، فاتصل على الرقم الموجود على بطاقة عضوية خطتك الصحية.
إذا كنت تشعر بأنك تتأقلم مع الإجهاد من خلال الشرب أو تعاطي المخدرات، فهناك مساعدة متوفرة من خلال برامج اضطراب تعاطي المواد المخدرة في مقاطعتك أو اتصل بمحدد مواقع العلاج الوطني على الرقم 800-662-HELP.
اتصل على خط الخدمات المحلي للمعلومات عن كبار السن والبالغين في كاليفورنيا على الرقم 800-510-2020 للمساعدة في العثور على المعلومات والمساعدة في منطقتك.
إذا كنت لا تشعر بالأمان
إن سوء معاملة الشريك غير مقبول على الإطلاق وهناك أشخاص مستعدون للمساعدة، وخاصةً أثناء هذه الكارثة الصحية. إن أمكن، اتصل بالخط الساخن الوطني الخاص بالعنف الأسري على الرقم 800-799-SAFE أو أرسل كلمة LOVEIS في رسالة نصية إلى 22522 على مدار 7/24 للحصول على المساعدة باللغتين الإنجليزية أو الإسبانية. إذا كنت لا تستطيع الاتصال، فقم بزيارة TheHotline.org لمعرفة كيفية عمل خطة أمان أو للحصول على مساعدة فورية من خلال ميزة دردش الآن "Chat Now" المتوفرة على مدار 24/7.
اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى مركز مصادر ضحايا الجرائم على الرقم 800-VICTIMS خط المعلومات عن برامج خدمات الضحايا في كاليفورنيا.
قم بزيارة موقع مجلس تعويض الضحايا بكاليفورنيا للعثور على معلومات عن مقدمي خدمات ضحايا المقاطعة في كاليفورنيا.
تتوافر هنالك موارد إضافية:
- شراكة كاليفورنيا للقضاء على العنف الأسري: اتصل على الرقم 1-916-444-7163 من الإثنين إلى الجمعة من 8:30 صباحاً – 5:30 مساءً للحصول على المساعدة في العثور على برامج محلية.
- دليل تخطيط السلامة: استخدم هذا الدليل للمساعدة في وضع خطط السلامة إذا كنت أحد الناجين من عنف شريك حميم.
- قائمة بمقدمي خدمات مواجهة العنف الأسري: اعثر على معلومات حول هذه البرامج على مستوى الولاية.
- قائمة مزودي خدمات لضحايا الاعتداءات الجنسية والاتجار بالبشر: استخدم هذه القائمة للعثور على مصادر محلية إذا كنت أحد ضحايا الاعتداءات الجنسية أو الاتجار بالبشر.
مساعدة الآخرين
حماية الأطفال من سوء المعاملة والإهمال
يقوم أفراد المجتمع بدور مهم في حماية الأطفال من سوء المعاملة والإهمال. إذا كنت قلقًا بخصوص صحة وسلامة أحد الأطفال، فاتصل على الخط الساخن المحلي بخصوص CPS للولاية التي يعيش فيها الطفل أو اعثر على مقدم خدمات محلي للضحايا الشباب ممن تعرضوا لإساءة معاملة الأطفال.
يمكنك الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلىالخط الوطني الساخن لإساءة معاملة الأطفال 24/7 على الرقم 800-4-A-CHILD للتحدث إلى أحد أخصائيي استشارات الأزمات والذين يمكنهم تقديم المساعدة بأكثر من 170 لغة.
كما يمكنك مساعدة الأطفال والشباب الذين تعرضوا إلى سوء المعاملة أو الإهمال عن طريق المبادرة بالعمل كمقدم رعاية بديل. يرجى الاتصال مع إدارة الخدمات الاجتماعية أو إدارة الخدمات الإنسانية في مقاطعتك المحلية، أو اتصل على الخط المجاني على الرقم 800-KIDS-4-US.
دعم العائلات
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء أسرة تحتاج إلى الطعام أو المساعدة، أو إذا كنت بحاجة إلى موارد لنفسك، فاتصل على الرقم 211، أو تواصل مع مركز المصادر العائلية، المحلي غير الربحي في منطقتك أو قدم طلب للحصول على مزايا حكومية والتي يمكن أن تتضمن الرعاية الصحية ومساعدات الطعام والتغذية من خلال الخدمات الاجتماعية أو إدارة الخدمات البشرية والصحية في مقاطعتك.
يمكنك الاتصال على خط مساعدة الوالدين والشباب بكاليفورنيا على الرقم 855-427-2736 من الإثنين – الأحد من 8:00 صباحًا – 8 مساءً للحصول على الدعم العاطفي من مرشدين مدربين للوالدين.
يوجد لدى التحالف الوطني للأمراض العقلية بكاليفورنيا (NAMI) مصادر لأفراد الأسرة الذين يدعمون أحباءهم الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية. يمكن الاتصال على خط المساعدة الخاص بهم على الرقم 800-950-NAMI للحصول على المعلومات والإحالات إلى المصادر والدعم من 7 صباحًا – 3 مساءً أو على البريد الإلكتروني info@namica.org.
يستطيع مقدمي الرعاية العثور على مصادر على الموقع الإلكتروني لدائرة التقدم في السن، بما في ذلك التوجيهات لحماية صحتك وسلامتك أنت ومن تحب من كوفيد -19.
الخدمات الوقائية لكبار السن في المقاطعة
الخدمات الوقائية لكبار السن: اتصل بالرقم 833-401-0832 على مدار 24/7 للتعبير عن مخاوفك بشأن تعرّض كبار السن لسوء المعاملة أو الإهمال أو الاستغلال.