정서적 지원 및 웰빙을 위한 자원
최종 갱신 일자 2023년 2월 2일 오전 10:29
24시간 도움
자살 예방 상담 전화 800‑273‑8255로 전화하거나 838255로 문자를 보내십시오
가정 폭력 상담 전화 800‑799‑7233으로 전화하거나 지금 대화하기를 클릭하십시오
본인이나 본인이 돕고 있는 사람이 급박한 위험에 처할 경우 911로 전화하십시오.
COVID-19 판데믹은 우리 생활에 지대한 영향을 미쳤습니다. 판데믹을 심각하게 받아들이는 것이 중요한 반면에, 항상 초경계 상태에 있는 것은 좋지 않습니다. 이로 인해 아직까지도 불안, 스트레스, 걱정, 슬픔, 지루함, 우울함, 외로움이나 좌절감을 느낄 수 있습니다. 여러분은 혼자가 아닙니다.
본 페이지의 내용:
위기 상담 전화
슬픔, 우울함 또는 불안감에 사로잡히거나, 자기 자신이나 다른 사람들에게 위해하고 싶은 기분이 든다면, 전국 자살 예방 상담 전화 800‑273‑8255로 전화하십시오.
위기 상황에서 이용 가능한 추가 자원이 있습니다:
- 재난 스트레스 상담 전화: 하루 24시간 주 7일 제공되는 800‑985‑5990으로 전화하거나 문자를 보내십시오.
- 위기 텍스트 전화: 741741로 HOME이라는 문자를 보내 하루 24시간 연중무휴로 제공되는 위기 지원을 받을 수 있습니다.
- 캘리포니아 자살 및 위기 상담 전화: 캘리포니아 내 카운티 별 전체 자살 및 위기 상담 전화 번호와 연결 링크를 확인하십시오.
- CalHOPE Peer-Run Warm 상담 전화: COVID-19 관련 스트레스 요인에 특정된 비응급 지원이 필요한 경우 하루 24시간 연중무휴로 운영되는 833‑317‑HOPE(4673)으로 전화하십시오.
- 캘리포니아 Warm Peer 상담 전환: 비응급 지원이 필요하여 실제 경험이 있는 동료 상담사에게 문의하려면 하루 24시간 연중 무휴 제공되는 855‑845‑7415로 전화하십시오.
청소년 및 십대
- 캘리포니아 청소년 위기 상담 전화: 12-24세의 청소년은 800‑843‑5200으로 전화 또는 문자를 보내거나 하루 24시간 연중무휴로 제공되는 온라인 대화chat online를 이용하십시오.
- 십대 청소년 상담 전화: 십대 청소년은 오후 6시~오후 9시 사이에 “TEEN”이라는 문자를 839863으로 보내 다른 십대 청소년과 대화하거나, 오후 6시~오후 10시에 800‑852‑8336 으로 전화할 수 있습니다.
재향군인
재향 군인 위기 상담 전화: 800‑273‑8255로 전화하여 1번을 누르거나, 838255로 문자 메시지를 보내 하루 24시간 연중무휴로 제공되는 지원 서비스를 받을 수 있습니다.
응급 의료 요원 및 사법 집행자
- 화재/EMS 상담 전화: 소방 대원의 다양한 행동 건강 문제에 대한 지원이 필요한 경우 하루 24시간 연중무휴로 운영되는 888‑731-FIRE(3473)으로 전화하십시오.
- 경찰 상담 전화: 사법 경찰에 대한 지원이 필요한 경우 하루 24시간 연중무휴로 운영되는 800‑267‑5463으로 전화하십시오.
고령의 캘리포니아 주민
- 프렌드십 라인(Friendship Line): 60세 이상이거나 장애가 있는 성인인 경우, 888‑670‑1360으로 전화하여 연중무휴 24시간 지원 서비스를 받으실 수 있습니다.
- 캘리포니아 고령 및 성인 정보 상담 전화: 800‑510‑2020으로 전화하여 지역 지원을 찾기 위한 도움을 받으실 수 있습니다.
청각 장애인 및 청력 손실자
청각 장애인 및 청력 손실자를 위한 전국 자살 예방 상담 전화: 연중무휴 24시간 800‑273‑8255(TTY 800‑799‑4889)로 전화하여 비디오 중계 서비스에 접속하실 수 있습니다.
약물 남용 장애 서비스
- SAMHSA 전국 상담 전화: 800‑662‑HELP로 전화하여 연중무휴 24시간 영어와 스페인어로 관련 정보를 확인하고 의뢰 요청을 하실 수 있습니다.
- SAMHSA 치료 기관 탐색기: 약물 치료 또는 알코올 치료 프로그램을 찾으실 수 있습니다.
LGBTQ 개인
- 트레버 프로젝트(Trevor Project): 866‑488‑7386으로 전화하거나 START라는 문자 메시지를 678678로 보내 연중무휴 24시간 성 소수자 청소년을 위한 정보와 자살 예방 자원을 이용하실 수 있습니다.
- 레즈비언, 게이, 양성애자 및 트랜스젠더 전국 핫라인: 800‑273‑8255로 전화하여 지원, 정보 서비스를 이용하실 수 있고 관련 자원을 찾는 데 도움을 받으실 수 있습니다. 운영 시간은 오후 1시~오후 9시입니다.
- 범죄 피해자 자원 센터: 800‑842‑8467로 전화하거나 문자를 보내시거나, 온라인 대화를 통해 LGTBQ의 권리, 법적 보호 및 지역 자원에 대한 정보를 확인하실 수 있습니다.
행동 및 정신 건강 서비스
Medi-Cal이 있을 경우 회원 카드에 있는 번호로 전화하여 정신 건강 서비스를 요청할 수 있습니다. 또한 해당 지역 내 카운티 정신 건강 상담전화로 전화할 수 있습니다. 보장되는 서비스를 확인하려면 옴부즈맨 Medi-Cal 관리 의료 정신 건강 사무소 888‑452‑8609로 전화하십시오. 이 전화는 월요일부터 금요일, 오전 8시~오후 5시에 운영됩니다.
고용주를 통해 건강 플랜에 가입되어 있거나 개인 건강 보험료를 지불하고 있는 경우, 회원 카드에 있는 번호로 전화할 수 있습니다. 담당 플랜 제공자가 여러분이 정신 건강 서비스를 확인하는 것을 도와드릴 것입니다.
음주나 마약으로 스트레스에 대처하고 있다고 생각하는 경우 카운티 약물 사용 방지 프로그램에서 제공하는 도움을 받을 수 있습니다. 또한 전국 치료소 확인 센터 800‑662‑HELP로 전화할 수 있습니다.
고령자는 노령부(Department of Aging)의 웹사이트를 통하거나 800‑510‑2020으로 전화하여 지역 서비스를 확인할 수 있습니다.
안전하지 않다고 느낄 경우 상담 전화
동거인에 의한 학대는 절대 있어서는 안됩니다. 특히 지금같이 건강상 위기가 있을 때 여러분을 도와드리려는 사람들이 있습니다. 가능하다면, 전국 가정 폭력 상담 전화 800‑799‑SAFE 로 전화하거나 22522로 LOVEIS라는 문자 메시지를 보내주십시오. 연중무휴 24시간, 영어와 스페인어로 상담 받으실 수 있습니다. 전화를 할 수 없는 경우, TheHotline.org를 방문하여 안전 플랜을 수립하는 방법을 습득하시거나 연중무휴 24시간 "지금 대화하기"를 통해 즉각적으로 도움을 받으실 수 있습니다.
범죄 피해자 자원 센터에 800‑VICTIMS 라인으로 전화하거나 문자하여 캘리포니아 범죄 서비스 프로그램에 대한 정보를 확인하실 수 있습니다.
캘리포니아 피해자 배상 위원회 웹사이트를 방문하여 캘리포니아 내 카운티 피해자 서비스 제공자를 검색하실 수 있습니다.
이용 가능한 추가 자원이 있습니다:
- 가정 폭력 종식을 위한 캘리포니아 파트너십: 916‑444‑7163으로 전화하여 지역 프로그램을 찾는 데 도움을 받으실 수 있습니다. 운영 시간은 월요일~금요일, 오전 8:30~ 오후 5:30입니다.
- 안전 플랜 가이드: 가까운 파트너 폭력을 겪고 있다면, 본 지침을 이용하여 안전 플랜을 수립해주십시오.
- 가정 폭력 지원 서비스 제공자: 주 전역의 프로그램에 대한 정보를 확인하실 수 있습니다.
- 성폭력 및 인신 매매 피해자 서비스 제공자 목록: 성폭력 또는 인신 매매의 피해자인 경우, 이 목록을 통해 지역 자원을 찾으실 수 있습니다.
다른 사람을 돕기 위한 상담 전화
학대와 방치로부터 아이들을 보호하기
지역사회 구성원들은 학대와 방치로부터 아이들을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 어린이의 건강이나 안전이 걱정되면, 해당 어린이가 거주하는 카운티의 지역 CPS 상담 전화로 전화하거나 지역 아동학대 청소년 피해자 서비스 제공자를 찾아주십시오.
170개 이상의 언어로 도움을 줄 수 있는 전문 위기 상담사와의 통화를 원하시면, 연중무휴 24시간 운영되는 아동지원 전국 아동 학대 방지 상담전화 800‑4‑A‑CHILD로 전화하거나 문자를 보내주십시오.
또한 여러분은 가정 위탁자의 역할을 맡아 학대를 받거나 방치된 어린이와 청소년을 도울 수도 있습니다. 여러분의 지역 카운티에 있는 사회 복지국이나 인적 서비스 부서에 연락하거나, 수신자 부담 번호 800‑KIDS‑4‑US로 전화해주십시오.
가족 지원
음식이나 지원이 필요한 가족에 대해 우려하고 있거나 스스로 자원이 필요한 경우 다음과 같이 할 수 있습니다:
- 211로 전화
- 해당 지역 내 비영리 목적의 가족 자원 센터에 문의, 또는
- 해당 카운티의 사회 복지 서비스(Social Services) 또는 또는 보건 복지부(Health and Human Services department)를 통해 공공 혜택을 신청. 이러한 혜택에는 의료와 현금 지원, 음식과 영양 지원 등이 포함될 수 있습니다.
부모, 간병인, 아동 및 25세 까지의 청소년은 캘리포니아 부모 청소년 상담 전화에서 지원을 받을 수 있습니다. 도움을 제공하는 숙달된 상담사와 문의하려면 855‑427‑2736으로 전화하거나 문자를 보내십시오. 또한 실시간 대화도 해당 웹사이트에서 제공됩니다. 또한 온라인으로 Evidence-Based Weekly Parents Anonymous® 그룹에 무료로 가입할 수 있습니다. 해당 웹사이트에서 여러분이 하고자 하는 권한 이양과 가족을 보강하기 위한 다른 자원을 확인하십시오.
NAMI 캘리포니아는 정신 건강 질환을 가진 가족 구성원을 지원하고 있는 가족들을 위해 관련 자원을 제공하고 있습니다. 여러분은 상담전화 800‑950‑NAMI로 전화하여 정보, 자원 조회 및 지원 서비스를 이용하실 수 있으며, 운영 시간은 오전 7시~오후 3시입니다. info@namica.org로 이메일을 보내셔도 됩니다.
간병인은 고령부 웹사이트에서 자원을 확인할 수 있습니다. 이에는 COVID-19로부터 여러분과 가족의 건강과 안전을 지키기 위한 지침이 포함되어 있습니다.
카운티 성인 보호 서비스
성인 보호 서비스: 성인 학대, 방치 또는 착취에 대한 우려 사항이 있는 경우, 연중무휴 24시간 운영되는 833‑401‑0832로 전화해주십시오.
스트레스 관리 전략
- 뉴스를 통해 접하게 되는 바이러스 관련 정보에 유념하며, 잠시 이러한 정보를 멀리하는 하는 것도 고려하면 좋습니다.
- 전화와 문자, 인터넷 등 안전한 방법을 통해 친구, 가족 또는 다른 사람 등 도움을 주고 받는 지인과의 사회적 접촉을 유지하십시오.
- 신체를 소중히 여겨 주십시오: 건강한 음식을 먹고, 과도한 음주를 피하며 가능한 한 운동을 해주십시오.
- 불안 증세로 인해 일상 활동에 지장이 있다면 의료 제공자에게 전화하십시오.
다양한 스트레스 완화 기법이 의무감실(Office of the Surgeon General)에서 제공하는 회복력 및 COVID-19에 대한 로드맵(Roadmap for Resilience and COVID-19) 실행 지침서에 나와 있습니다 .