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在我们采取减少COVID-19对我们社区和医疗保健系统的直接影响的行动时,同样重要的是,要尽量减少这一流行病的二次健康影响。对COVID-19的普遍压力和焦虑,加上工资、就业和金融资产损失造成的经济困难;学校大规模关闭;以及必要的物理间距离措施,都可能导致与压力有关的健康状况增加。 
加州卫生局局长给出了一个简单的指导 ,告诉您每天在家可以做什么,通过利用以下六个关键策略来帮助您获得精神和身体的健康:

  • 支持性关系:尽可能保持支持性关系, 包括虚拟关系。
  • 锻炼:如果可能的话,每天进行60分钟的体育锻炼。不一定要一次完成。  
  • 睡眠:获得充足、高质量的睡眠。现在这可能特别困难,但是每天在同一时间睡觉和醒来会对健康有益。 
  • 营养:确保您得到适当的营养来帮助对抗压力。 
  • 心理健康支持: 这里有可用的资源。
  • 专注:以最适合您的方式练习专注。可以是冥想、瑜伽,或者每天祈祷两次,每次20分钟。 

在 加州卫生局局长手册中了解更多:COVID-19期间的压力缓解。(PDF)该指南还有阿拉伯语简体中文繁体中文韩语西班牙语他加禄语越南语版本

与孩子一起驾驭压力管理

即使是成年人,也很难意识到我们所感觉到的易怒、注意力不集中、失眠或食欲的变化,实际上是我们的身体感受到压力影响的迹象。对于孩子们来说,无论年龄大小,他们的大脑和身体比成年人更容易受到压力的有害影响,而且大多数情况下,他们无法识别或表达压力。压力在孩子身上的表现可能与压力在成年人身上的表现不同。减压手册可以帮助您了解该注意些什么,以及您可以做些什么来保护您家人的健康。本指南包括: 

  • 关注孩子们的压力。
  • 为孩子们制定减轻压力的计划工具。
  • 减轻压力的策略。

加州卫生局局长手册中了解更多:COVID-19期间看护人员和孩子们的压力缓解(PDF)。该指南还有阿拉伯语、简体中文繁体中文韩语西班牙语他加禄语越南语版本

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