为健康管理压力

最后更新时间 2020年7月28日, 上午3:16

在我们采取减少COVID-19对我们社区和医疗保健系统的直接影响的行动时，同样重要的是，要尽量减少这一流行病的二次健康影响。对COVID-19的普遍压力和焦虑，加上工资、就业和金融资产损失造成的经济困难；学校大规模关闭；以及必要的物理间距离措施，都可能导致与压力有关的健康状况增加。
加州卫生局局长给出了一个简单的指导 ，告诉您每天在家可以做什么，通过利用以下六个关键策略来帮助您获得精神和身体的健康：

支持性关系：尽可能保持支持性关系，包括虚拟关系。
锻炼：如果可能的话，每天进行60分钟的体育锻炼。不一定要一次完成。
睡眠：获得充足、高质量的睡眠。现在这可能特别困难，但是每天在同一时间睡觉和醒来会对健康有益。
营养：确保您得到适当的营养来帮助对抗压力。
心理健康支持： 这里有可用的资源。
专注：以最适合您的方式练习专注。可以是冥想、瑜伽，或者每天祈祷两次，每次20分钟。

与孩子一起驾驭压力管理

即使是成年人，也很难意识到我们所感觉到的易怒、注意力不集中、失眠或食欲的变化，实际上是我们的身体感受到压力影响的迹象。对于孩子们来说，无论年龄大小，他们的大脑和身体比成年人更容易受到压力的有害影响，而且大多数情况下，他们无法识别或表达压力。压力在孩子身上的表现可能与压力在成年人身上的表现不同。减压手册可以帮助您了解该注意些什么，以及您可以做些什么来保护您家人的健康。本指南包括：

关注孩子们的压力。
为孩子们制定减轻压力的计划工具。
减轻压力的策略。