管理压力，保持健康

COVID-19可能会影响我们的身心健康。并不是只有您一个人可能会因疫情而出现压力或焦虑。许多加州民众都在应对有关以下方面的压力：

• 由薪资损失带来的经济困难
• 就业
• 学校停课
• 因保持人际距离造成的社交隔离

压力管理实用资源

• 加州卫生局局长手册：在COVID-19期间缓解压力 (PDF)
  此指引说明了您可以采取哪些日常措施来支持您的身心健康。
• UCLA Mindful（应用程序）
  利用此免费应用程序进行正念练习。借此可以减轻压力感，以及支持您的身心健康。
• Mindshift（应用程序）
  利用此免费应用程序上的资源控制焦虑。

为家长和儿童提供的帮助

在疫情大流行期间，家长和家庭面对了更多的压力。职场父母们现在必须身兼多职，担任员工、家长、子女的辅导员和老师。一些家长也要面对新的工作环境、失业和人际暴力。 

这里有一些工具可以帮助家长和儿童。心理健康专家、研究人员以及加州卫生局局长推荐使用以下资源。

为面对压力的家庭提供的工具

• 引领新常态：家长版（视频）
  加州卫生局局长及专家探讨如何帮助儿童在疫情期间应对压力。 
• 如何在COVID-19疫情期间为我们的子女提供支持 （Apple播客）
  加州卫生局局长分享了有关以下方面的建议
  • 就COVID-19与您的子女进行交流
  • 我们可以采取哪些措施来提供帮助
  • 如何在家缓解压力
• FOCUS on the GO!（应用程序）
  此免费游戏可帮助您的家人培养及提高压力应对技能。
• 在COVID-19疫情爆发期间居家的幼童：自我照顾的重要性（文章）
  照顾自己是育儿中的重要一环。此文章包含在COVID-19期间保持专注的方法。

为家长提供的用于帮助子女的工具

• 加州卫生局局长手册：在COVID-19疫情期间缓解照护者和子女的压力 (PDF)
  此指引说明了有哪些压力征兆及如何保护您家人的健康。该指引亦提供以下语言版本：
  • 阿拉伯文
  • 中文（简体中文和繁体中文）
  • 韩文
  • 西班牙文
  • 他加禄文
  • 越南文
• 让家长了解创伤：在疫情期间帮助成人及儿童治疗创伤（视频）
  加州卫生局局长提供帮助儿童治疗创伤及缓解压力的工具。 
• 在COVID-19疫情期间保持情绪健康（指引）
  利用这些建议来帮助子女调整心态，适应疫情。

为有学校相关压力的家庭提供的工具

• 学校停课：有关在COVID-19疫情期间面对挑战的家长指引（文章）
  此文章提供有关帮助儿童在家学习的策略。其中包括：
  • 制定日程安排
  • 进行运动和社会接触
  • 留出适当的休闲时间
  • 如何就COVID-19与您的子女进行交流
• 在您子女的学校因新型冠状病毒疫情而停课的情况下，使其保持快乐、忙碌及学习的秘诀（文章）
  日常活动有助于让子女度过充实的一天。了解如何为您的家庭制定健康的日常活动。
• LGBTQ青少年如何在COVID-19疫情期间应对焦虑和压力（博客） 
  LGBTQ青少年可能会在COVID-19疫情期间面对额外的隔离感和压力。 Trevor专案 (Trevor Project) 提供在疫情期间管理情绪的方法。