Chuyển đến nội dung chính

Mặc dù chúng ta đang cùng hành động để giảm bớt tác động trước mắt của đại dịch COVID-19 đối với cộng đồng và các hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta, công tác giảm thiểu các tác động sức khỏe thứ cấp trong đại dịch này cũng có ý nghĩa rất quan trọng. Sự căng thẳng và lo lắng lan rộng liên quan đến đại dịch COVID-19, cùng với cuộc suy thoái kinh tế do mất tiền lương, việc làm và các tài sản tài chính; đóng cửa hầu hết các trường học; và các biện pháp giãn cách cần thiết có thể làm gia tăng các vấn đề sức khỏe liên quan đến sự căng thẳng. 
Giám Đốc Sở Y Tế California đã đưa ra một hướng dẫn đơn giản gợi ý những việc mà quý vị có thể làm mỗi ngày, tại nhà, để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất của quý vị, bằng cách áp dụng sáu phương cách chính:

  • Các mối quan hệ hỗ trợ: Duy trì các mối quan hệ hỗ trợ lẫn nhau mọi lúc mọi nơi, kể cả trên mạng.
  • Tập thể dục: Tham gia hoạt động thể chất 60 phút mỗi ngày, nếu quý vị có thể. Không cần phải thực hiện tất cả một lần trong ngày.  
  • Ngủ: Ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Dù là việc này khá khó khăn vào thời điểm này, nhưng việc đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày sẽ đem lại lợi ích cho quý vị. 
  • Dinh dưỡng: Đảm bảo quý vị đang nạp đủ lượng dinh dưỡng phù hợp để giúp tránh căng thẳng. 
  • Hỗ trợ sức khỏe tâm thần: Nguồn thông tin hiện có tại đây.
  • Tỉnh thức: Thực hành tỉnh thức/chánh niệm bằng bất cứ cách thức nào hợp và giúp ích cho quý vị nhất. Có thể sử dụng phương pháp thiền, yoga hoặc cầu nguyện trong 20 phút, hai lần một ngày. 

Tìm hiểu thêm trong Sổ Tay Hướng Dẫn từ Giám Đốc Sở Y Tế California: Giải Tỏa Căng Thẳng trong Đại Dịch COVID-19. (PDF). Hướng dẫn cũng có sẵn bằng tiếng Ả Rập, tiếng Trung (Giản ThểPhồn Thể), tiếng Hàn, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Tagalog, và tiếng Việt.

Điều Hướng Giảm Căng Thẳng cho Trẻ Em

Ngay cả đối với người trưởng thành, thật khó để nhận ra rằng những gì gây khó chịu, khó tập trung, mất ngủ hoặc thay đổi khẩu vị của mình thực sự có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cảm nhận các tác động của sự căng thẳng. Đối với trẻ em, bất kể độ tuổi nào, bộ não và cơ thể của trẻ dưới tác hại của sự căng thẳng thậm chí còn dễ bị tổn thương hơn so với người lớn. Và đa phần, trẻ không nhận ra được hoặc không thể diễn đạt bằng lời. Căng thẳng ở trẻ em có thể biểu hiện khác với căng thẳng ở người lớn. Sổ tay hướng dẫn giảm căng thẳng có thể giúp quý vị hiểu rõ những gì cần chú ý và những gì quý vị có thể làm để bảo vệ sức khỏe gia đình của quý vị. Bao gồm trong hướng dẫn này: 

  • Để ý đến những căng thẳng ở trẻ em.
  • Các công cụ lập kế hoạch để giảm căng thẳng cho trẻ em.
  • Các phương cách giúp giảm căng thẳng.

Tìm hiểu thêm trong Sổ Tay Hướng Dẫn từ Giám Đốc Sở Y Tế California: Giảm Căng Thẳng cho Người Chăm Sóc và Trẻ Em trong COVID-19. (PDF). Hướng dẫn cũng có sẵn bằng tiếng Ả Rập, tiếng Trung (Giản ThểPhồn Thể), tiếng Hàn, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Tagalog, và tiếng Việt.

Trang chủ Tìm kiếm Trở lại phần đầu trang