Manejo del estrés para la salud

Si bien tomamos medidas para disminuir los impactos inmediatos de la COVID-19 en nuestras comunidades y nuestros sistemas de atención médica, también es importante minimizar los efectos secundarios de esta pandemia en la salud. El estrés y la ansiedad generalizados con respecto a la COVID-19, agravados por la angustia económica debido a la pérdida de salarios, empleo y activos financieros, los cierres masivos de escuelas y el necesario distanciamiento físico pueden dar lugar a un aumento de las afecciones de salud relacionadas con el estrés. 

Ayuda para manejar su estrés

• Manual de la asesora general de Salud Pública de California: Alivio del estrés durante la presencia de COVID-19 (PDF)
  La asesora general de Salud Pública de California, la Dra. Nadine Burke Harris, ofrece una guía simple con cosas que usted puede hacer todos los días para ayudar a mantener su salud mental y física. La guía también está disponible en árabe, chino (simplificado y tradicional), coreano, inglés, tagalo y vietnamita.
• UCLA Mindful (aplicación)
  Aplicación móvil gratuita que le ayuda a practicar la plena atención. Esto puede ayudar a disminuir los sentimientos de estrés y apoyar su salud mental y física.
• Mindshift (aplicación)
  Acceda a los recursos en esta aplicación gratuita para ayudar a hacerse cargo de los sentimientos de ansiedad.

Ayuda para padres e hijos

Los padres y las familias se enfrentan a muchas cosas durante esta pandemia. Las mamás y los papás que trabajan ahora deben ser trabajadores, padres, consejeros infantiles y maestros a la vez. Y algunos padres también enfrentan nuevos entornos laborales, pérdida de empleos y violencia interpersonal. 

Pero hay herramientas que pueden ayudar. Los profesionales de la salud mental, los investigadores y la asesora general de Salud Pública de California recomiendan los siguientes recursos. Consulte estas herramientas para ayudar a los padres y a los niños a lidiar con el estrés de manera positiva.